Você está mais para compulsiva, impulsiva, emocional ou inquieta? O seu emocional podes estar interferindo no recurso de perda de calorias. Angústia leva à compulsividade por doces! Você agora tentou fazer dezenas de dietas - a da sopa, a da proteína, a do tipo sanguíneo… - e nunca perde os irritantes quilinhos que estão sobrando?
O problema não está no teu prato, e sim… na sua cabeça. O neurocientista americano Daniel Amen, que pesquisou a mente de mais de 66 mil pessoas que estavam fazendo regime, garante: o sucesso do cardápio depende do estilo de cada uma. E classificou quatro tipos de padrão cerebral - compulsivo, impulsivo, emocional e angustiado. Depois de descobrir o seu, com a ajuda da psicóloga Andreia Calçada, do Rio de Janeiro, encontre as indicações da nutricionista Elaine Rocha de Pádua, da Clínica DNA Nutri, em São Paulo, e emagreça de uma vez por todas! A compulsiva se preocupa com comida o dia todo (e poderá ser deste modo bem como com homens, compras…).
· Dieta cerebral - Este tipo não se beneficia com cardápios com baixa quantidade de carboidratos. “A dieta da proteína, para esse perfil, é um crime”, diz a nutricionista. · Como agir - Quem é compulsivo tende a ser enérgico. A psicóloga sinaliza flexibilizar e variar desde o rumo que faz todo dia até os pensamentos. Para essa finalidade, anote seus ímpetos compulsivos em relação a comida pra que possa identificar em que circunstâncias eles surgem, e dessa forma gerenciá-los.
Com as anotações em mãos, impossibilite as ocorrências que disparam os ataques. E faça possibilidades alimentares de que você goste. · 1 col. Top cinco Aplicativos Para Perder calorias 2018 sopa) de mel. · um porção de brócolis. Eles têm pigmentos que protegem contra o câncer. · 1 porção de aipo (pela salada). · trinta g de chocolate. · um cacho nanico de uva. · um ovo. É a cota pra não ter dificuldades com o colesterol. “A impulsiva, mesmo que tenha o intuito séria de manter uma dieta, não consegue racionalizar, segue só seus ímpetos”, diz Andreia.
· Dieta cerebral - Neste caso, Elaine recomenda um menu mais proteico, com alimentos referências de tirosina, que ajudam a acrescentar a geração de dopamina no cérebro e a controlar o apetite. São eles: peixes, carnes magras, aves sem pele, feijão-carioca e feijão-preto, castanhas, nozes, leite, queijos e tofu. O consumo do chá verde também é indicado para instigar a criação de dopamina e assegurar a energia que inexistência a esse tipo. · Como agir - A impulsiva tem que planejar seu cardápio - e tudo mais na existência. “Mantenha-se saciada pra que consiga Óleo De Coco Auxílio A Queimar Gordura , adiando o impulso.” Mais uma vez, anotar socorro a perceber em que circunstâncias perde o controle, escapando de armadilhas.
Vale buscar felicidade em atividades escolhas, como ligar pra uma amiga, fazer as unhas… “Pesquisas da Associação Americana de Psicologia dizem que a impulsividade é um grande fator pra obesidade. O risco é compensar suas frustrações, cedendo às tentações. Desse modo, não retire todos os prazeres da tua vida, porque isso só a deixará mais impulsiva”, diz Andreia. · 1 concha de feijão: ele tem grande teor de fibras, que assistência a saciar durante mais tempo.
Poderá ser substituído por lentilha, grão-de-bico, ervilha e soja. · Prepare um mix de vinte g para levar ao trabalho com: Dois nozes, 2 castanhas-do-pará, um punhado de frutas secas como maçã, uva passa, amêndoa, banana. Varie a semanalmente. Tâmara, damasco, ameixa e abacaxi secos são as menos calóricas. · 3 porções de laticínios pra proporcionar cálcio: 1 fatia de queijo branco (pequena) ou creme cheese ou requeijão; iogurte ou leite no lanche da tarde com uma fruta.
· O maravilhoso é fazer um rodízio entre um filé de carne bovina, de porco, de ave e de peixe. O peixe tem ômega 3. A carne de porco é rica em gordura de fantástica característica. Possibilidade um corte sem pele, como lombo ou pernil assado. “Apesar do valor energético mais grande, tem menos gordura saturada que o frango ou a carne bovina”, diz Elaine. Quanto ao frango, prefira o orgânico, fabricado sem aditivos.
“A emocional tende à melancolia e à depressão, e utiliza a comida como muleta pra aperfeiçoar o humor”, diz Andreia. São pessoas que teriam alta atividade do sistema límbico, deixando a toda a hora as emoções no comando de tudo, inclusive da fome. · Dieta cerebral - Nesse caso, tão significativo quanto tomar conta da alimentação é malhar, fazer massagens e algumas atividades que proporcionem entusiasmo.
“Comer alimentos menos calóricos e com poderes calmantes, como alface, também assistência, entretanto a atividade física tem extenso poder”, diz Elaine. · Como agir - Esse tipo necessita se conservar conectado à família e aos amigos e procurar atividades físicas em grupo. ➜ O Incrível Medicamento Caseiro Pra Emagrecer Naturalmente E Desinchar O Abdômen não faz bem nenhum às emocionais.
0 
Star